Cojines de meditación

A meditation cushion is a useful accesorio de yoga that is perfect for improving alignment, helping you to maintain yoga poses for longer, and offering a comfortable resting space for meditation and other styles of restorative yoga. Zafu cushions are circular shaped, and zabuton pillows are square, and you can also have almohadones de meditación, which come in various lengths and thicknesses in a cylindrical type shape. They all offer support in slightly different ways but are all comfortable and perfect for holding poses or sitting and lying down for extended periods of time. They tend to be a little bit firmer than a standard cushion you would find on a sofa or bed, which is why they are classed as meditation or yoga cushions. Using a standard cushion would probably not provide you with the same level of support that you can get from a meditation cushion.

Choosing the perfect meditation cushion depends somewhat on what you plan to use it for. For example, when we first start yoga, the flexibility of the hips can be lacking, and the round cushion or zafu is perfect for supporting the body when sitting cross-legged and performing other hip stretching poses and helping to open up the hip flexors. The square cushion or almohada de meditación zabuton is better suited to support those who need extra padding around the ankles or knees when they are meditating. Meditation and yoga pillows also have a wide range of fillings, and this changes the support they offer. For example, buckwheat husks are excellent for contouring the shape of the body and also give you the option to add or remove some of the fillings to create the perfect level of support. Fibre-type filling, which may be cotton, kapok, recron or other material, is prefilled to be very firm and provide an excellent level of support for stop. This is great for ensuring you can maintain your seated pose whilst meditating. Unlike buckwheat cushions, you cannot change the amount of stuffing.

Meditation cushions are very versatile and can help you achieve and improve posture. It's important that your spine is supported, and if needed, your hips can be lifted off the floor to ensure there is no pressure. Yoga cushions are also perfect for meditation practice and provide a comfortable base in order to hold your positions for longer. Certain yoga practices, like Yoga Iyengar, also use atrezzo, which include yoga cushions, esteras de meditación, and refuerzaPara garantizar la alineación correcta de cada posición. Esta es una forma más segura de practicar, especialmente cuando se practica el yoga Iyengar, ya que se trata de mantener las posturas durante un período de tiempo más largo de lo que podrías estar acostumbrado en otros estilos de yoga. No te preocupes si no tienes tu propio cojín de yoga en esta etapa, porque los cojines de meditación en los estudios de yoga del Reino Unido son muy comunes, y podrás hacerte una idea de ellos en tu clase.

In some ways, the shape of the meditation cushion is down to personal choice; however, there are some recommendations that might help you decide what to purchase.
Para quienes tengan problemas de flexibilidad en la zona de la cadera, se suele recomendar un cojín de yoga en forma de media luna o redondo. Así será más fácil levantar las caderas del suelo, lo que puede aliviar la presión.

It will bring your knees closer to the floor and maintains the natural curve of the spine, which will help with any back pain issues and ensure that you are not injured or straining anything further.
If you are completely new to yoga, then a zafu or a round yoga cushion is brilliant for meditación and restorative yoga.

Para aquellos que buscan apoyar los tobillos y los pies cuando están sentados o meditando durante largos períodos de tiempo, el cojín cuadrado o zabuton es la mejor opción. Por supuesto, no estás limitado a elegir un solo estilo de cojín de yoga en el Reino Unido; es una práctica bastante común ver a personas que utilizan diferentes estilos al mismo tiempo para crear el nivel correcto de apoyo y comodidad.

Forma de media luna
Cojín de meditación

Forma redonda
Cojín de meditación

No existe una única forma correcta de sentarse en un cojín de yoga mientras meditas. Mucho dependerá del estilo de yoga que estés practicando o de si estás meditando o intentando aprender una nueva postura. El cojín de meditación zafu redondo es perfecto para ayudar con la posición de loto o medio loto, que es una posición de meditación común que todos los que se inician en el yoga esperan poder lograr algún día. El uso de un cojín para ayudar a apoyarse es una gran manera de volver a entrenar y ampliar los músculos y la flexibilidad de las caderas. En el loto completo, te sientas con las piernas cruzadas y los pies apoyados en la cara interna del muslo opuesto. Esto puede parecer imposible cuando empiezas a practicar yoga, pero cuanto más lo hagas, más aumentarás tu flexibilidad y te resultará más fácil conseguir cualquier postura que te suponga un reto. La fase inicial del loto es Sukhasana, que a menudo se denomina la postura fácil con las piernas cruzadas. Así es como todos nos sentábamos de niños en los salones de actos, con las piernas bien cruzadas pero los pies apoyados en el suelo, en lugar de la postura más avanzada del loto, en la que deben descansar sobre el muslo. De nuevo, tu cojín de meditación de yoga es perfecto para este ejercicio y, al sentarte sobre él, creas más espacio en el suelo para cruzar las piernas si en este momento no te resulta muy natural. Si tienes un cojín de meditación cuadrado, te resultará perfecto para apoyarte en posturas en las que apoyas tu peso sobre las rodillas o los tobillos. Experimentar con la colocación de un cojín en diferentes posiciones te ayudará a encontrar la forma más cómoda de apoyar el cuerpo y, por tanto, a ampliar tu práctica de yoga.

Los cojines de meditación se fabrican con distintos tejidos. La construcción más común es un cojín interior que contiene el relleno y luego una funda exterior que se puede quitar y lavar.
However, not all meditation cushions have a removable outer cover. Cotton is a very common outer cover choice, as well as being suitable for the inner cushion.

You need to consider the fact that with some yoga poses, you may sweat, and therefore, it's a good idea to have a cover that is washable.

Upholstery material is often used because it is tough and designed to last. The only downside is that often, an upholstered material can only be dry cleaned. The outer cover often has a handle to make transporting your meditation cushion easier.

You will see some brocade or silk-style yoga cushions, but remember that these materials do stain quite easily and can be really tricky to clean.
However, the range of cotton-covered meditation cushions is so vast, and they come in so many different rainbow colours, but you are sure to be able to find something that works well in your Zen corner.

Es importante que le guste el tacto de su cojín de yoga, lo que constituye otra buena razón para acercarse a su clase de yoga local y echar un vistazo a los tipos de cojines que se ofrecen.

Cleaning a meditation cushion really depend on what it is made from. As mentioned, many cushions do have a removable outer cover, and you can often machine wash these. However, you should always look for the manufacturer's washing instructions. Some cannot be machine washed and must be hand washed and lined dried, whereas there are some that can go in the washing machine and then tumble dryer. The inner generally cannot be washed, but you could refresh it by popping it on the washing line on a sunny day. If your cushion does not have a cubierta desmontableno podrá lavarlo de la misma manera. También, algunos amortiguadores que se hacen del material del tapicería-estilo necesitarán ser limpiados especialista por un limpiador seco. Si usted tiene una clase particularmente caliente y sudada del yoga, es importante que usted intenta y seca su amortiguador del yoga, especialmente si tiene relleno del algodón para intentar y para prevenir cualquier molde y moho que usted no pueda ver el formar en el interior del amortiguador.

Dentro del cojín del yoga, el relleno puede también variar. Ya hemos hablado de los agujeros de trigo sarraceno, y éstos son perfectos porque son orgánicos; no es un cultivo que interese a los insectos, por lo que no se necesitan pesticidas para cultivarlo. Esto hace que sea renovable y respetuoso con el medio ambiente.

The husk of the grain would normally be discarded, but people have realised its value in stuffing things like pillows and cushions. It's a bit like a beanbag in that it conforms to the shape of the body, so it creates a nice unique cushion. Structured entirely for you. It's quite firm, which not everybody enjoys, so for a softer feeling yoga cushion, kapok, or cotton are good alternatives.
La kapok también es una fibra muy natural y procede del árbol de la kapok, originario de Indonesia y Tailandia. Lo bueno de la kapok es que es naturalmente resistente al moho, por lo que el sudor que pase al interior del cojín no debería causar ningún problema.

Initially, a kapok cushion may seem quite firm, but once broken in, it becomes a little bit flatter and has a softer feel van the buckwheat husk. Cotton can be used as a filling, but it doesn't last as long. It soon squashes and loses some of its natural fluff.
Desgraciadamente, también es muy propenso al moho, pero para algunas personas sigue siendo una buena opción y, en general, es mejor para cojines cuadrados. Por último, algunos cojines se fabrican con relleno sintético artificial, pero puede que no sea la mejor idea.

However, if the person suffers from allergies, it may be the only choice, although an allergy to both buckwheat and kapok would be unusual. Cushions with a synthetic filling tend to be the softest on the market and are much like sofa cushions.
Pronto perderán su gordura y pueden formar marcas de impresión si se sientan regularmente en el mismo punto.