Bloques y ladrillos de yoga

Los bloques de yoga son una ayuda fabulosa para muchos estilos diferentes de práctica de yoga, tanto si acabas de empezar tu viaje como si llevas muchos años practicándolo. Te pueden ayudar de muchas formas diferentes, ofreciéndote apoyo en varias posturas. Tratar de lograr ciertas posiciones puede ser difícil si eres nuevo en el yoga o si tienes una lesión. El bloque de yoga acerca un poco más el suelo para que puedas alcanzar todos los beneficios de cada postura sin tener que esforzarte. Ayuda a garantizar una alineación correcta hasta que consigas la flexibilidad necesaria y aumenta tu confianza. Los yoguis experimentados también utilizan los bloques para profundizar en determinadas posturas, haciéndolas más difíciles y desafiantes. Por ejemplo, en la postura del pez, un bloque entre los omóplatos no sólo sujeta la espalda, sino que abre el pecho, proporcionando un estiramiento más profundo y reparador.

Puede pensar que los bloques de yoga ofrecen tres alturas diferentes de apoyo. La mayoría de las veces, los bloques de yoga tienen forma rectangular.

Colocado plano en la parte posterior del bloque de yoga, usted tiene el apoyo más bajo; de pie en el lado largo, usted tiene un nivel medio de apoyo; y finalmente, colocando el ladrillo del yoga en el extremo corto le da el nivel más alto de apoyo en la separación del piso, por ejemplo.

Si piensas en la clásica flexión hacia delante, si la parte baja de la espalda está todavía relativamente rígida y no se ha aflojado y flexibilizado, colocar el bloque de yoga, al final, te da una buena separación del suelo de 15 o 20 cm, lo que significa que no tienes que intentar flexionarte tanto.

A medida que avances, puedes girar el bloque de yoga sobre un lado para reducir la distancia y, finalmente, colocarlo plano, de modo que cada vez estés más pendiente de conseguir la postura. Recuerde que cuando está de pie en su extremo más alto, el bloque de yoga está en su menos estable, por lo que se debe tener cuidado de no permitir que se caiga.
Los ladrillos de yoga utilizados en la parte posterior plana son muy estables, especialmente cuando se colocan sobre una esterilla de yoga pegajosa.

Usted encontrará bloques del yoga en estudios del yoga del Reino Unido a través del país. Esto es porque son herramientas increíblemente valiosas, y aunque algunos practicantes avanzados del yoga pueden sentir que no las necesitan, la verdad es que hay porciones de usos del bloque del yoga. Al empezar las clases de yoga, es posible que te des cuenta de que eres bastante rígido y no demasiado flexible, lo que significa que algunas posturas de yoga, incluso las que parecen bastante básicas, son difíciles de lograr. En lugar de perderte o arriesgarte a lesionarte por estirarte demasiado, un bloque de yoga puede ayudarte a acercar el suelo a tus manos. En lugar de ver esto como una trampa, deberías ver los bloques de yoga como una herramienta para modificar las posturas y asegurarte de que son seguras y se ajustan a tu nivel de habilidad. Por el contrario, si eres muy bueno en yoga, los bloques son excelentes para modificar posturas y hacerlas más desafiantes y proporcionar niveles más profundos de estiramiento. Pueden apoyar cualquier parte del cuerpo, por lo que también son excelentes para la recuperación de lesiones.

Los bloques de yoga se pueden utilizar en muchos ejercicios diferentes; por ejemplo, con las flexiones hacia delante, pueden ayudar si no eres lo suficientemente flexible para llegar al suelo, y mucha gente considera que uno de los mejores usos de los bloques de yoga es como extensión de los brazos. En el perro mirando hacia abajo, un bloque de yoga también puede cambiar el ángulo del estiramiento requerido por los brazos y las piernas, ya sea haciéndolo más difícil o un poco más fácil si usted es todavía un principiante. Los bloques de yoga también se pueden utilizar para garantizar la alineación; por ejemplo, en la postura de la montaña, colocar un bloque de yoga a lo largo entre los antebrazos puede garantizar que, al levantarlos por encima de la cabeza, permanezcan juntos y bien colocados. Una buena postura es muy importante, y puede ser fácil adquirir malos hábitos, por lo que un bloque colocado estratégicamente puede recordarte dónde debe estar una determinada parte del cuerpo y... mejore su postura. En los ejercicios de relajación, los bloques de yoga pueden ayudar a abrir realmente un tramo dando beneficios adicionales.

Dependiendo del material del que esté hecho tu bloque de yoga, podrás utilizarlo como herramienta de equilibrio y mantenerte de pie sobre él de forma segura. La mayoría de los bloques se hacen de la espuma o del corcho densa, y los bloques del yoga de la espuma son los más populares. Usted debe poder conseguir una idea de si su bloque particular del yoga es seguro estar parado encendido, dependiendo de cómo es firme es. Si vas a ponerte de pie sobre un bloque de yoga, asegúrate de que esté a la altura más baja, apoyado sobre el lado plano más ancho. Si utilizas un bloque para pasajes de equilibrio de pie, te darás cuenta de que necesitas esforzarte más para mantener el equilibrio y permanecer estable. Si acabas de empezar a utilizar un bloque de yoga como herramienta de equilibrio, considera la posibilidad de asegurarte de que puedes alcanzar una encimera o una pared en caso de que pierdas el equilibrio. No se aconseja colocar el bloque de yoga sobre ninguno de sus lados, ya que esto lo hace mucho menos estable y podría provocar una lesión grave en el tobillo en caso de caída.

Hay una gran variedad de bloques de yoga en el mercado de diversas formas y tamaños. Sin embargo, un bloque estándar del yoga es cerca de 4" x 6" x 9". El yoga de Iyengar es una de las formas más populares de yoga que utiliza las herramientas para apoyar el cuerpo, y esto significa que ha habido muchos diversos bloques desarrollados sobre los años. Si practicas yoga Iyengar, encontrarás que el tamaño recomendado es 9" x 4.5" x 3", así que es ligeramente más pequeño y estrecho que un bloque de yoga estándar. Dependiendo del tamaño de sus manos, usted puede encontrar un bloque levemente más grande o más pequeño hace más fácil para que usted trabaje con. Los bloques del yoga también vienen en diversas formas, aunque alguna gente las refiere entonces como bolsters o cojines. Sin embargo, pueden ser curvos, en forma de huevo o bloques redondeados, que son perfectos para las flexiones dorsales, ya que tienen una forma ergonómica que sujeta la columna vertebral.

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La respuesta a esta pregunta es que realmente depende de a quién le pregunte. Según lo mencionado arriba, los bloques del yoga vienen en diversos tamaños, y las dimensiones de algunos los hacen parecer exactamente un ladrillo de la casa. Los bloques del yoga tienden para ser un pedacito más estrecho y para tener una superficie más amplia. Sin embargo, usted puede también encontrar que los dos términos están utilizados indistintamente. Usted encontraría probablemente ladrillos para yoga y Bloques de yoga en conjunto en una sección de la tienda; por ejemplo, si usted buscara los bloques del yoga de Amazon, usted notaría que el resultado incluye ladrillos y bloques de diversos tamaños. Para ser técnicamente correcto, los ladrillos del yoga son diferentes de bloques del yoga debido a su tamaño y forma.

Bloques de yoga de corcho son una gran opción en algunos casos, y como suele ocurrir en el yoga, en general depende de lo que estés intentando conseguir. Son bastante ligeros, lo que significa que si accidentalmente se le cae uno encima, no le dolerá, pero también pueden dañarse más fácilmente que algunos otros materiales, y pueden desprenderse trozos. Desde un punto de vista respetuoso con el medio ambiente, son una buena opción porque el corcho es una sustancia natural, a diferencia de la espuma, que está hecha por el hombre. Cuando se trata de ejercicios de yoga con bloques, como el equilibrio, los bloques de corcho son densos y ofrecen una base sólida. También son una excelente opción si practicas Bikram yoga o yoga caliente, ya que no resbalan tanto cuando estás sudando.

Hay algunas cosas a considerar al elegir los mejores bloques del yoga para su práctica. Los bloques baratos del yoga podían ser un buen punto de partida si usted es yoga que aprende justo, pero pueden no ser grandes si usted necesita poner su peso entero en ellos. Los bloques del yoga se pueden hacer de la espuma, del corcho, del bambú y de muchos otros materiales, incluyendo bloques de yoga reciclados. El bambú es una opción interesante, ya que ofrece un bloque de yoga muy resistente que durará mucho tiempo. Es bastante pesado y proporciona un buen grado de apoyo cuando se utiliza como herramienta de equilibrio. Por ejemplo, la superficie naturalmente desigual del bambú también es particularmente buena para agarrarse, lo que le da una mejor estabilidad y menos posibilidades de resbalar. Además, el bambú se produce de forma natural y es bastante sostenible, por lo que es ideal para los yoguis respetuosos con el planeta.

Si quieres utilizar los bloques de yoga para acercar un poco más el suelo, probablemente necesites dos, ya que tienes dos manos. En una flexión hacia delante con los pies juntos, un bloque podría funcionar, ya que tus manos estarán bastante juntas mientras te inclinas hacia delante. Pero es una buena idea tener dos en tu bolsa de yoga ya que, en la mayoría de los casos, necesitarás ambos. Es también una buena idea comprar un par que empareja pues parecerán y se sentirán iguales. Alguna gente tiene un par de bloques del yoga que se hagan de un material suave como la espuma y también guarde un par de bloques del yoga hechos de algo más sólido como el bambú. Puede ser más cómodo hacer flexiones hacia atrás y expandir el pecho con un bloque de espuma más suave, y mucho más fácil mantener el equilibrio sobre una pierna de pie sobre un bloque de bambú. bloque de bambú.

Los bloques de yoga, por naturaleza, no son fáciles de comprimir o plegar en paquetes más pequeños. Tan cuando viene a viajar, está realmente hasta usted. Aunque los bloques de bambú del yoga, por ejemplo, sean más pesados que los bloques de la espuma, todavía no van a pesar mucho. La consideración principal es cuánto espacio tiene en su equipaje y lo que está dispuesto a llevar. Tanto los bloques de corcho como los de espuma son ligeros y no presentan mayores dificultades a la hora de transportarlos.

Si tienes un bloque de yoga de espuma, puedes limpiarlo con un paño húmedo y jabón lavavajillas.

 Es importante mantenerlo limpio, ya que los suelos de los estudios de yoga suelen estar sucios al final de la clase.

También querrás asegurarte de que tu bloque de yoga no está permanentemente encerrado en una bolsa, ya que podría estar ligeramente mojado por el sudor cuando lo guardes.

Al volver de las clases, es importante sacar al aire tanto la esterilla como los bloques.

Los bloques de madera nunca deben empaparse de agua, ya que la absorberán y se estropearán.

Si nos compra una marca específica, por ejemplo, o algo como un Bloque de yoga GaiamSe suministra con instrucciones de limpieza.

A cuña de yoga es similar a un bloque de yoga, pero tiene forma triangular con un lado más estrecho y otro más profundo. 

Las cuñas de yoga vienen en varios ángulos y pueden utilizarse para apoyar los tobillos, las rodillas o las muñecas.

Generalmente, usted encontrará que las cuñas del yoga están hechas de la espuma y vienen otra vez en pares o como solo artículo.

Las cuñas de yoga son especialmente útiles si tienes una lesión en la muñeca o algo parecido a un calambre en la espinilla.

Tienen la forma perfecta para aliviar cualquier presión al utilizar las muñecas o los tobillos en las posturas de yoga.

Si tiene dificultades para apoyar los talones en el suelo, una cuña de yoga puede actuar de forma similar a los ladrillos de yoga y modificar ligeramente una postura para que pueda obtener el máximo beneficio sin tener que forzar el cuerpo.